folik asit nelerde var ne demek?

Folik Asit Kaynakları

Folik asit, diğer adıyla B9 vitamini, vücut için hayati öneme sahip bir besindir. Özellikle hücre büyümesi ve bölünmesi, DNA sentezi ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Folik asit eksikliği, anemi ve doğum kusurlarına yol açabilir. Folik asit içeren besinler şunlardır:

Not: Folik asit suda çözünen bir vitamin olduğundan, pişirme sırasında bir miktar kayba uğrayabilir. Bu nedenle, sebzeleri buharda pişirmek veya çiğ tüketmek folik asit alımını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, folik asit takviyeleri de doktor kontrolünde kullanılabilir.

Eğer https://www.nedemek.page/kavramlar/folik%20asit%20eksikliği yaşıyorsanız bir doktora danışmanız önemlidir.